d 3

NIe lubie takich filmow..TO jest normlanie paranoja!!Jak ludzi emoga robic cos takiego..Masakra normlanie..;) A co tam u was..:D Ja 3 dzien chodze nie wyspany:( Jutro o 7 musze wstac wiec pewnie znowu sie nie wyspie..:( Aleee kudreee dam rade bo msuze!:)

na probnej pewnie nie martw sie, w roku bedzie banalna, zobaczysz (musi byc ) a pozatym dowiedzialam sie, ze koncowy egzamin z biol. czł bede miec wlasnie z genetyki (czyli same wyklady) i tonie takiej szkolnej tzreba zaczac chodzic reguralnie na wyklady%):D

d&b albo schranz wgniataja ktos chcial c-mos-2 milion ways prosze bardzo: http://www.share.am/dl/498822278/204-c_mos_-_2_million_ways-swe.mp3 house electro... jak ktos lubi zapraszam do sciagania

ale jestem wsciekla:-] wrocilam wczesnie do domku.zerwalam sie po 2lekcjach,bo mialam miec dzisiaj dwie klasowki(chyba kogos cos boli;P) wiec bylam na jednej i sie zmylam. Mial byc piekny dzien,w koncu jest juz weekendzik.Postanowilam wyjsc z pieskiem. tym razem przeszlam sie z nim bez smyczy po pobliskich odludnych terenach i wrocilam,a moj pies [...]

Chaczyk najpierw na tarczowkach bedziemy pokazywac akcje..lewy pray prosty lewy sierp itd..:)A pozniej mamy zrobic pokazowy sparning:)Mysle ze na lajcie wszyskto bedzie sie odbywalo bo to byly kolega klubowy i nie raz nim sparowalem mimo ze jest 3 lata starszy i ciezszy.ALe to nic k3ho powiniens wiedziec ze starszy i ciezszy nie zawsze [...]

mowilam to z ironia a co do sukienki to pewnie do wawy,bo tu mieszkam i tez nie chce jakiejs niewiadomo jakiej, raczej skromna,prosta sukienke ale jak slucham niektorych dziewczyn to mi sie ich zal robi ach,a najlepsza akcje to mialam, jak siedzialam sobie ostatnio na przerwie z kolezankami ,a obok nas usiadly 2dziewczyny z innej klasy, ktore znam [...]

JAJECZNICA NA 1-WSZY I NA 2 DZIEN:-d Wlasnie jestem po lajtowym treningu..niby lajtowy ale kurde czulem dzis pompe..Nie moge sie dozcekac jak test zazcne

Dziś jestem jak nowo narodzona Wszystko za sparwą dzisiajszego treningu. Miałam więcej czasu więc mogłam sobie pozwolić na większe szaleństwo. Trening 1h fitnessu (step) 10 minut steper ćwiczenia na siłowni 30 minut bieżnia (tempo zmienne) Cwiczenia: 1. suwnica 2x15 (60kg) 1x15 (70kg) -cięzarowo bez zmian 2. odwodzenie nogi w tył na maszynie [...]

Dzisiejsza dieta: 1. płatki, tuńczyk, jogurt 2. grahamka, serek wiejski, 3. matriks, orzechy 4. serek wiejski orzechy 5. kurczak, warzywa gotowane na parze, orzechy, morele 6. 2 jajka, jogurt 7. ser biały hmm na oko chyba trochę dużo :D Coś straciłam dzisiaj rachubę :D

***Dzien 3*** Wstalem o 7:30 wypilem porcje GM i... zauwazylem, ze w lodowce nie ma jajek;/ i na 1 posilek zjadlem w szkole kolo 9:00, a byla to mała bulka razowa ze slonecznikiem, poledwica i warzywami, ktora zapilem herbata z cytryna... zaraz bede mial jajka i zjem na drugi posilek omleta:D Dzisiaj postaram sie o fotorelacje z treningu... PZDR!

mam odzywki Olimpa i Bx w hurtowych cenach do tego 12 % taniej, gdyz sprzedawca wycina pkt:D... kupuje stuff tych firm za grosze doslownie hehe... piszcie na priv to napisze Wam wiecej bo na forum nie powinienem siodema - spoko bede pamietal na przyszlosc hehe Batony przydaja sie jak czlowiek ma sporo zajec w ciagu dnia. Te Olimpu maja malo wegli [...]

Solaros 1,5 h przerwy to marzenie przynajmniej na budowie... jezeli przez te 10h staniesz i nie bedziesz mial co robic to dostajesz od razu MEGA DISSA od majstrów, ze sie opierdzielasz... Dzisiaj np. bylem wiekszosc czasu na wysokim rusztowaniu, ktore bylo mega niestabilne i latało na boki jak glupie. Przy takiej pracy bardziej sie mecze niz przy [...]

Klata: -Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 3x 15-> 65kg; 12-> 75kg; 10 -> 85kg -Wyciskanie sztangielek na plaskiej 2x 10 -> 35kg -Wyciskanie sztangielek na plaskiej 4x 10 -> 30kg -Rozpietki na skosie 4x 12 -> 20kg Biceps: -Unoszenie sztangi na biceps 3x 15-> 30kg; 12->40kg; 10-> 45kg -Naprzemienne unoszenie [...]

***Podsumowanie 40 dnia testu*** Dieta: 100% (co tu wiecej pisac) Trening: brak Suplementy: -Na czczo porcja GM -Na noc porcja bialka Odczucia: Jutro nie moge isc na shidokan bo brat ma inauguracje czyli idzie chlac z ludzmi z roku... musze isc do pracy;/ Trudno przynajmniej noga mi odpocznie bo w srode sobie cos naciagnalem i do dzisiaj lekko [...]

***45 Dzien Testu*** Dzisiaj wstalem o 6:00 i zaraz potem zjadlem omleta... wszystko OK tylko zapomnialem wziac GM co po powrocie z uczelni szybko nadrobilem... w szkole zjadlem kanapki, a o 14 ryz z kurczakiem i papryka... PYCHA! Taki sam posilek mam przygotowany na pozniej. Dzisiaj chyba wyskocze na pokaz Teatrow mlodziezowych... Jeden spektakl [...]

warzywa: sałata, ogóry, pomidory, papryka, rzodkiewki, biała kapusta, por suplementy: omega 3 samopoczucie: senna, śpiąca, płyny: kawa, napar imbirowy, herbaty owocowe, woda dziś siłownia :D micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8b104b5cf2c48e985dae993c3b048f4.png mam jeszcze pytanie, UNKNOVVN napisała, że miodu nie jemy, rozumiem że względu na dużą [...]

Dziennik na dziś... 3/4 dnia na zmianę albo rzygam jak kot, albo mam z d*** jesień średniowiecza.... cokolwiek zjem to prze ze mnie przelatuje, jednym z dwóch możliwych otworów... dieta na dziś: suchy chleb i hektolitry wody...czyli samo bogactwo składników odżywczych ;/ ratunku :( miałam jutro w planach trening, ale jak tak dalej pójdzie - to [...]

warzywa: ogórki, kalafior, pomidor suplementy: omega 3 samopoczucie: trochę słaba po wczorajszym "oczyszczeniu" płyny: kawa, napar imbirowy, herbaty owocowe, woda micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1252bbb07c804af78f4522f98813c1a1.png terning: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2533b37c3c0a447f90c5ab39bcf22a17.png uwagi: nie wiem czy wybrałam właściwe pozycje [...]

Dzień dobrych wiadomości c.d. U mojej siostry zdiagnozowano insulinoopornosc... Teraz mnie męczy żebym i ja się przebadala. Z kortyzolem trafiła obie mamy podwyższony... Znając ja nie zejdzie ze mnie dopóki nie zobaczyć moich wyników.... Wiesz, ale to przynajmniej by coś tam wyjaśniało, a na razie: 1. wywal pszenicę z diety (makaron, orkisz itp) [...]

No w końcu coś się dzieje. Za tydzień już będzie wiadomo, czy sadło płonie :-D Te 6g o-3 dziennie to taka przyzwoita ilość. Ja z góry zakładam, że bierzecie kapsy 1000mg, a nie 500 \-) Samej wody, mam nadzieję, pijesz 2 litry chociaż? :->